Australijski eksper za ishranu Suzi Burel na svom blogu redovno objavljuje savjete kako se hraniti zdravo, smršati i održavati liniju.
"Nema sumnje da hrana pomaže da bolje zaspimo, ali i čini da ne možemo zaspati ili se budimo zbog teške, masne hrane koju smo konzumirali. Zavisno od obroka, možemo se i osjećati letargično i umorno, što nije cilj", kazala je Burel.
Ukoliko ogladnite prije spavanja, slobodno konzumirajte banane, orahe ili lješnike te mlijeko jer će vas oni opustiti i lakše ćete zaspati.
Banana je bogata magnezijumom i kalijumom koji opuštaju mišiće. Prirodni ugljeni hidrati u banani redukuju nivo glukoze u krvi, što pomaže da zaspite 60 minuta nakon što ste je pojeli.
O mlijeku ne treba mnogo govoriti. Aminokiselina triptofan pomaže u proizvodnji serotonina u tijelu koji djeluje kao transmiter koji prirodno smiruje tijelo i pomaže nam da brže zaspimo.
Orasi, lješnici i bademi su bogati ugljenim hidratima i kalcijumom koji pomaže mozgu da proizvede hormon za spavanje melatonin.
S druge strane, ne biste trebali jesti tamnu čokoladu, sladoled i slanu hranu jer će vam ona poremetiti san. Tamna čokolada sadrži previše kofeina, sladoled previše šećera i masnoća, a so u hrani će proizvesti žeđ, prenosi klix.ba.
