Srećom, postoji široka lepeza hrane zdrave za mozak koju možete dodati svojoj prehrani kako biste poboljšali kognitivne funkcije, pamćenje i raspoloženje, prenosi klix.ba.
Bobičasto voće
Tamno bobičasto voće kao što su borovnice, maline i kupine dobri su izvor fitonutrijenata i antioksidansa. Poznato je da ovi tamni užici štite nervne ćelije od oštećenja kiseonika, čime usporavaju kognitivni pad i održavaju kognitivne funkcije kako starimo.
Tamnozeleno lisnato povrće
Tamnozeleno lisnato povrće jača mozak, nudi obilje antioksidansa povezanih s kognitivnim zdravljem i regulacijom raspoloženja. Tamnozeleno lisnato povrće nudi obilje antioksidansa, koji su povezani s kognitivnim zdravljem i smanjenjem depresije.
Orašasti plodovi i sjemenke
Žudite za nečim hrskavim? Posegnite za šakom orašastih plodova i sjemenki. Orašasti plodovi i sjemenke su puni zdravih masti i antioksidansa za koje se pokazalo da promovišu zdravlje mozga.
