Banana je prvo voće na listi koje je idealan izbor za jelo prije spavanja. Banana sadrži triptofan i kalijum, koji su odlični za dobar san. S druge strane, ove voćka je slatka, što je u svakom slučaju bolji izbor od čokolade.
Drugo voće koje će vam pomoći da se naspavate jeste kivi, čiji se uticaj krije u velikoj količini antioksidansa i serotonina.
Među namirnicama koje mogu da podstaknu bolji san je i sok od višnje, koji pomaže u povećanju nivoa hormona melatonina od kojeg se osjećamo pospano.
Zdrave ribe poput lososa ili tunjevine takođe proizvode melatonin jer su bogate vitaminom B6 i mogu da dovedu do boljeg sna.
Ako vam je poslije večere ili ručka ostalo nekoliko slatkih krompirića, slobodno možete da ih pojedete prije spavanja jer sadrže kalijum koji podstiče opuštanje mišića.
Mliječni proizvodi kao što su lagani sirevi ili jogurt će takođe podstaći dobar san.
Ipak, najbolji izbor za laganu večeru prije spavanja jeste zeleno povrće. Na primjer, spanać, kelj ili bob odličan su izvor kalcijuma koji je potreban tijelu za proizvodnju melatonina, piše Klix.
Podsjećamo, neke od namirnica čije konzumiranje stručnjaci nikako ne preporučuju prije spavanja su brokoli, sladoled, alkohol, začinjena i masna hrana, kao i kafa.
Izvor: B92
Neispavani ste? Uz ovih nekoliko namirnica spavaćete kao beba
Svakodnevno smo okruženi informacijama o tome da ne treba da jedemo prije spavanja i da određene namirnice najviše ugrožavaju naš miran san. Međutim, postoje i one koje, prema stručnjacima, uvijek možemo da gricnemo prije odlaska u krevet.
Komentari
Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.
Učitavanje komentara...
Povezane vijesti
ZdravljeVakcinacija protiv sezonskog gripa počinje u ponedjeljak
Vakcinacija protiv sezonskog gripa za sezonu 2026/2027. počeće u ponedjeljak, u domovima zdravlja širom Crne Gore, saopšteno je iz Instituta za javno zdravlje (IJZ).
ZdravljeKCCG apeluje: Ne uzimajte lijekove na svoju ruku niti neregistrovane preparate
Klinički centar Crne Gore (KCCG) apelovao je na građane da lijekove i druge preparate ne koriste bez savjeta ljekara, nakon što je u Klinici za kardiologiju hospitalizovan pacijent čije je zdravstveno stanje moglo biti pogoršano upotrebom neregistrovanog preparata za mršavljenje nabavljenog putem interneta.
ZdravljeNedostatak medicinskog kadra jedan od najvećih izazova Doma zdravlja
Sa 22 izabrana doktora za odrasle, od kojih je pet trenutno na specijalizaciji, nikšićki Dom zdravlja pruža zdravstvenu zaštitu za oko 40 hiljada registrovanih pacijenata, ne računajući stanovnike Šavnika i Plužina. Takav odnos broja ljekara i pacijenata znači da jedan doktor brine o približno dvije hiljade građana.
ZdravljeIJZ povodom početka Ružičastog oktobra: Crna Gora na prvom mjestu u Evropi po stopi smrtnosti od raka dojke
Prema procjenama Međunarodne agencije za istraživanje raka (IARC) za 2024. godinu, u Crnoj Gori zabilježeno je 493 nova slučaja raka dojke, što čini 14,8 odsto svih novih slučajeva malignih bolesti u ukupnoj populaciji, saopštili su iz Instituta za javno zdravlje (IJZ).
ZdravljeUstavni sud o vakcinaciji djece kao uslovu za boravak u vrtićima
Ustavni sud Crne Gore trebalo bi da odluči danas da li su ustavne odredbe zakona prema kojima djeca mogu boraviti u vrtićima samo ako su primila obavezne vakcine. Prethodno je održana javna rasprava o ovom pitanju, a predsjednica Ustavnog suda Snežana Armenko kazala je da su saslušani stručnjaci kako bi sudije imale na raspolaganju različite argumente prije donošenja odluke.
ZdravljeCall centar za roditelje: Podrška za djecu koja su propustila vakcinaciju
Ministarstvo zdravlja uz podršku Instituta za javno zdravlje Crne Gore i domovima zdravlja, realizovalo je Call centar za podršku programu imunizacije, kao novi mehanizam kojim će zdravstveni sistem dodatno jačati proaktivan i organizovan pristup roditeljima i svakom djetetu koje je propustilo vakcinaciju.