Ljetnje računanje vremena je uvedeno kako bi ljudi imali sat vremena dnevnog svijetla više, ali kako se bliži zima, dan je sve kraći te mnogo ljudi započinje i završavaju radni dan u mraku, uz malo mogućnosti da provedu vrijeme na sunčevoj svjetlosti.
Zato ove promjene utiču na to da se pojedini ljudi osjećaju depresivno. Stručnjaci napominju da je sezonski emocionalni poremećaj vrsta depresije koja dolazi i prolazi sa promjenom godišnjih doba.
Pomjeranje sata utiče i na tjelesni ritam koji reguliše spavanje, a nedovoljno sna značajno utiče na raspoloženje, otežava koncentraciju i produktivnost.
Zato bi trebalo prije spavanja izbjegavati stimulanse poput kafe, alkohola, ali i mobilnih telefona.
Usled pandemije i novih epidemioloških mjera koje sprečavaju ljude da se druže i izlaze, ova zima bi mogla biti posebno teška za depresivne i anksiozne ljude.
Međutim, na sreću, postoje stvari koje svako od nas može da učini kako bi i tokom zimskih mjeseci ostali pozitivni i u dobrom raspoloženju.
Šetajte, izađite napolje
Jedan od privih i osnovnih savjeta je da svakog dana izađete napolje, makar i na nekoliko minuta. Mnogi ljudi, naročito oni koji rade od kuće, osjećaju se kao prikovani za svoje radne stolove. Međutim, samo nekoliko minuta promjene okruženja može potpuno da promijeni raspoloženje.
Duža šetnja po prirodi tokom vikenda, takođe može biti od velike pomoći.
Meditacija i vežba
Dokazano je i da meditacija pomaže ljudima da se opuste i pristupe životnim izazovima s pozitivnijim načinom razmišljanja. Redovna meditacija pomaže da bolje kontrolišemo brige i osjećaj tjeskobe s kojim se mnogi od nas danas suočavaju više nego ikada, zbog pandemije koronavirusa.
Ketrin Sejmur iz britanske Fondacija za mentalno zravlje ističe za Si-En-En da ne smijemo zaboraviti na redovno vježbanje, jer ono ne samo da održava tijelo u formi, već dokazano poboljšava san, raspoloženje, kao i izgled.
Pored toga, Sejmur savjetuje da se slobodno glupiramo, plešemo i pjevamo po kući, zabavljamo na razne načine koji itekako popravljaju raspoloženje, prenosi RTS.
Šta nam više prija zimsko ili ljetnje računanje vremena
Iako su Evropljani spavali sat vremena duže zbog vraćanja sata, odnosno prelaska na zimsko računanje vremena, postoji i loša strana ove promjene. Jedna je i ta da će mnogi radni dan počinjati i završavati po mraku.
Komentari
Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.
Učitavanje komentara...
Povezane vijesti
ZdravljeVakcinacija protiv sezonskog gripa počinje u ponedjeljak
Vakcinacija protiv sezonskog gripa za sezonu 2026/2027. počeće u ponedjeljak, u domovima zdravlja širom Crne Gore, saopšteno je iz Instituta za javno zdravlje (IJZ).
ZdravljeKCCG apeluje: Ne uzimajte lijekove na svoju ruku niti neregistrovane preparate
Klinički centar Crne Gore (KCCG) apelovao je na građane da lijekove i druge preparate ne koriste bez savjeta ljekara, nakon što je u Klinici za kardiologiju hospitalizovan pacijent čije je zdravstveno stanje moglo biti pogoršano upotrebom neregistrovanog preparata za mršavljenje nabavljenog putem interneta.
ZdravljeNedostatak medicinskog kadra jedan od najvećih izazova Doma zdravlja
Sa 22 izabrana doktora za odrasle, od kojih je pet trenutno na specijalizaciji, nikšićki Dom zdravlja pruža zdravstvenu zaštitu za oko 40 hiljada registrovanih pacijenata, ne računajući stanovnike Šavnika i Plužina. Takav odnos broja ljekara i pacijenata znači da jedan doktor brine o približno dvije hiljade građana.
ZdravljeIJZ povodom početka Ružičastog oktobra: Crna Gora na prvom mjestu u Evropi po stopi smrtnosti od raka dojke
Prema procjenama Međunarodne agencije za istraživanje raka (IARC) za 2024. godinu, u Crnoj Gori zabilježeno je 493 nova slučaja raka dojke, što čini 14,8 odsto svih novih slučajeva malignih bolesti u ukupnoj populaciji, saopštili su iz Instituta za javno zdravlje (IJZ).
ZdravljeUstavni sud o vakcinaciji djece kao uslovu za boravak u vrtićima
Ustavni sud Crne Gore trebalo bi da odluči danas da li su ustavne odredbe zakona prema kojima djeca mogu boraviti u vrtićima samo ako su primila obavezne vakcine. Prethodno je održana javna rasprava o ovom pitanju, a predsjednica Ustavnog suda Snežana Armenko kazala je da su saslušani stručnjaci kako bi sudije imale na raspolaganju različite argumente prije donošenja odluke.
ZdravljeCall centar za roditelje: Podrška za djecu koja su propustila vakcinaciju
Ministarstvo zdravlja uz podršku Instituta za javno zdravlje Crne Gore i domovima zdravlja, realizovalo je Call centar za podršku programu imunizacije, kao novi mehanizam kojim će zdravstveni sistem dodatno jačati proaktivan i organizovan pristup roditeljima i svakom djetetu koje je propustilo vakcinaciju.